你好，这个年龄还是有机会，建议尽量多加强运动，比如跑步，打球等，每天运动半个小时，及时补充营养及钙质如牛奶，鸡肉等，保证足够睡眠。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。