你好，根据你的情况，建议要学会适当的释放压力，睡前可以喝一杯温牛奶或是洗个温水澡，平时可以适当的锻炼身体，可以用安眠补脑口服液，有益气滋肾，养心安神的功效。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。希望可以帮到你。