专家问答
每一次到了大型的考试和多人对话焦虑症就犯了
女16岁
2013-12-23 22:43
病情描述
考试紧张焦虑恐惧怎样调离?可以给我说说吗?真的好紧张啊。
医生建议:2013-12-23 22:57
专家问答黄医生
您好,保持轻松的心情 喝杯牛奶 听舒缓的音乐 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。可以在心理老师的指导下进行以下缓解考试紧张的心理训练:一是呼吸训练法。二是肌肉放松法。三是冥想法。四是暗示法。
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