您好，保持轻松的心情 喝杯牛奶 听舒缓的音乐 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。可以在心理老师的指导下进行以下缓解考试紧张的心理训练：一是呼吸训练法。二是肌肉放松法。三是冥想法。四是暗示法。