您好，根据你的情况，我建议首先检查是否是有妇科炎症。可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等。另外性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感。平时勿食辛辣油腻刺激性食物，多出外运动，多与他人聊天，保持心情顺畅，多加休息。