您好，很高兴为您解答1、把枕头放低，睡觉时头尽量往后仰，保持呼吸道的畅通 2、尽量少喝酒抽烟 3、药物治疗或手术治疗 4、坚持锻炼。特别是肥胖人士。同时建议使用通气鼻贴仙通用于感冒、鼻炎、过敏、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；改善鼻腔阻塞引起的睡眠障碍，暂时减轻或缓解打鼾。注意卫生