当你感到心绪不宁、精神紧张时，下面几种方法能让您的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。 　　洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。浸泡完后，用一条大的软毛巾把自己包裹起来，然后躺到床上，垫高双腿休息。 　　烹调食物洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制作一些食品。 　　做针线活拿根缝针，一边缝缝补补，一边让思绪随意驰聘，情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。 　　听音乐不论是古典音乐、民族音乐还是流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。 　　演奏乐器如果你会弹钢琴、吉它和其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意拍子和音准。 　　运动在论及消除紧张和压力的方法时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动舒展四肢即可。