你好，建议用益肾灵颗粒(颐乐) 该品温阳补肾。用于肾气亏虚、阳气不足所致的阳痿、早泄、遗精或弱精症

你要多参加锻炼，因为研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长有影响。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的活力及质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。