您好！瘦臀瘦背的方法有很多，树式瑜伽动作对于瘦背来说，是一种不错的方法。树式瑜伽动作主要是:1、自然站立，收紧腹部，挺直上身。弯曲左腿放在右腿大腿上，向上举高双手，在头顶位置双手合掌。2、头部端正，眼睛直视前方，右腿伸直。保持10秒，然后放下。左右腿重复做10次。如果弯曲的腿不能放在另一侧腿的大腿上，可以放在膝盖的位置。 做扩胸运动也能有效地瘦背。扩胸运动的做法如下：分开双脚保持与肩膀一样的宽度，保持站立，手臂侧平举，注意手心向前，然后双手手臂向前后进行水平运动，向前，稍微掠过身体;向后，尽量靠拢双手两手，如此重复进行20次。 另外，游泳作为一种全身性的运动方式，强度比较大，而且游泳的样式比较多，比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对于锻炼背部的肌肉，减少背部脂肪等都有着显著的效果，尤其是蝶泳。 此外，除了运动减背部的肌肉外，也可以使用药物来减少脂肪，达到瘦背的效果。向您推荐简亭！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。根据你的情况，可以先停药！