你好，减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，运动增强身体的代谢。也可以选择一些纯天然，无化学添加的减肥药如：简亭就是很好的。希望对你有用。