您好!瘦腿的方法有很多：坐姿：挺胸抬头收腹，膝盖合拢，脚尖触地，抬一条腿，使大腿和小腿从90度变成180度，数10秒，放下，换另一条腿。时常更换坐姿或站姿， 改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液，循环舒缓水肿有很好的帮助 站姿：如果站着长期不动的话，可以做踮脚运动。 走路的时候也可以踮着脚走路，用脚尖着地，上楼梯的时候也用前半个脚掌，反正使双腿随时处于紧张。 抬臀运动：这个运动可以在等公交、中午排队打饭等时间进行。站直身体，抬头、 挺胸、收腹，然后用力收紧臀部，5分钟后适当放松，然后再次收紧。这个动作可以帮你塑造优美的臀部曲线，使臀部与腿部的线条更和谐。 走楼梯可以拉动腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。减肥中的女生可以在上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥! 饭后站一会或散步。吃完饭就直接坐着很容易将脂肪累积到腿、腰部和臀部。吃完饭可以站半小时。利用这半小时可以洗洗碗或者收拾下厨房。如果有时间的话，还可以饭后出去散个步。出去走走可以运动到腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的，并且让自己变得更加健康。希望以上信息对您有所帮助！