您好！建议服用汤臣倍健褪黑素片。褪黑素片可以促进和加深自然睡眠，能够调整时差，纠正时差反应，提高人体免疫力。适合40岁以上的人群服用。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。平时注意锻炼，保持心情愉悦，睡前应避免情绪波动太大，作息规律，保持充足睡眠。