你好，建议多做仰卧起坐运动，饮食方面少吃肉类食物，少吃零食饮料，是可以热敷的，但是是不能够挤压的，尽量是先做一下乳房B超检查的，根据检查结果再判断一下病情，之后在医生的指导下用药。没有确诊前不要擅自用药,以免加重病情， 希望我的建议对你有帮助，祝你生活愉快！