专家问答
每次睡到凌晨3 4点就醒了然后就睡不着了
女34岁
2014-08-21 11:19
病情描述
我晚上11点多就睡觉,可是3,4点就自动醒来,再也睡不着,这是什么原因呢?我才18岁
医生建议:2014-08-21 11:20
专家问答健客医生
缓解失眠症的方法如下:(1)建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
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