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我就问一下，怎样才能快速有效的增肌呢？我现在112斤

男0岁

2016-11-07 19:12

问答详情

罗医生

医师

妇产_妇科

铁岭市中医医院

每天做俯卧撑仰卧起坐，这是最快的了

我练了几个月，发现我长胖了

要做多少组呢

是肌肉多了吗

你说的是腹肌吗，腹肌不够明显，但是确实长肉了

可以给我个计划单吗

大概要坚持多久

这个至少坚持两到三个月

每天每样50，一周后，一样一百

光做俯卧撑，和仰卧起坐吗这两个动作

我就晚上练

噢，可以啊，可以用哑铃练1520分钟

还有问题吗

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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