慢跑的效果比较好，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。