要想戒除手淫的不良习惯，建议使用益肾灵颗粒，最后主要的还是靠你自己。就像你在学习上一样，老师、家长只能教好你，给你创造好的学习环境，你不努力，再怎么着还是徒劳。平时在饮食上宜清淡，要休息好，适当运动，要保证睡眠的充足。祝你身体健康。