你好！根据你的情况建议你使用东方人-颈椎治疗仪(DFR/JZCD-6型)，适用于对颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等症的辅助治疗。平时避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，要积极参加锻炼，疼痛是可以热敷。希望可以帮到你。