首先是要保持营养的均衡就可以，不要出现大补特补的现象，这样长期下去也会使身体体重增加的，只要正常的饮食可以保持身体营养的所需和正常的泌乳即可，平时可以多吃些瘦肉、水果、鱼类、蛋类、豆类等，保持营养的均衡即可。2其次是要亲自哺乳，很多的新生妈妈害怕身体的走形，就不愿意亲自哺乳，其实这种想法是不正确的，正常的哺乳是可以适当的消耗一些能量的，对体型的恢复是有一定帮助的。3最后，就是多运动，要尽量的早运动，但最主要的是要坚持，这样既可以防止肥胖还可以缓解便秘。