发生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，约须1—3次奏效。方法如下： （1） 拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。 （2） 按揉压痛点。可用拇指端或食 、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次，酸胀为宜。 （3） 提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3—5次。 （4） 理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。 （5） 使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。 （6） 湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。