对于这个你平时可以多做些局部的运动锻炼看下，建议做仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组， 做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力，如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显， 当然啦，重点是要坚持，每天做！