你好，根据你的情况，建议服用蛋白质粉，提供均衡营养，增强人体免疫力，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。

你好，建议你首先要保证睡眠质量，睡眠不好是精神不振的重要原因，可以喝安神补脑液健脑安神，生精补髓，益气养血。用于神经衰弱，失眠，健忘，头晕，乏力。上班时间长，压力大，平时要注意寻找一些减压放松的活动，如定期锻炼身体、旅游或游玩放松等。要让自身保持轻松健康的心态才是最根本的。饮食宜清淡，少吃油炸食品，多喝开水。