您好，牙龈退缩是不可逆的，重点应放在预防上。1.养成良好的口腔卫生习惯应选用符合国家标准的牙膏及牙刷。每天刷牙2～3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。牙龈萎缩会使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，妨碍进食，大大降低生活质量。建议每天坚持使用专业的抗敏感牙膏代替普通牙膏刷牙，可以缓解疼痛同时也更好的保护牙齿和牙龈。