您好，很荣幸解答您的问题，根据您说的情况，治疗应以减少活动，局部热敷，卧床休息1周。最主要的是1周后增加体育锻炼，以腰背肌锻炼为主，建议您可以试试使用双氯芬酸钠肠溶片(扶他林)缓解疼痛。建议还是先去正规医院做人检查，然后遵医嘱对症用药进行治疗。希望可以帮到你，祝您早日康复。