你好，从你描述的情况来看，你目前的失眠的这种情况，多注意休息，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等可以使用防衰益寿丸30s+益肾强适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。