您好！睡前不要剧烈运动。建议使用十一坊新西兰圣约翰草软胶囊本品是以大豆油、圣约翰草提取物、缬草提取物、卵磷脂、维生素B6、蜂蜡、外壳（明胶、甘油、纯化水）为主要原料制成的保健食品，具有安神助眠。每次1～2粒，每日1次，睡前食用。希望对您有帮助！