你好，这个情况除了做物理治疗之外，建议你服用腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。 平时不要吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，要多注意休息。希望能帮助你！