你好！长高首先要保证有充足的睡眠，睡眠时垂体会分泌生长激素，人体在晚上10点左右分泌生长激素最高，所以要在10点之前睡觉。然后要有充足的营养，如钙、蛋白质、维生素等。当然运动也很重要，最好选择打篮球、跳绳、跳高。

你好，长高是可能的,但是你要注重一些方法和要点，还有与年龄也有相关性。饮食方面一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等，也要保证有充足的睡眠。多运动也是有助于长高的，尤其是拉伸运动，多拉伸筋骨。