你好，我建议你可以可以多做提肛运动，还可以自己做一些缩荫运动。建议每天坚持做收缩肛门的运动和外荫的收缩运动，这些都可以帮助你改善荫道的松弛程度的。你可以通过运动锻炼如瑜伽，每天睡觉前，躺在床上做提肛运动，就是收缩肛门，每天坚持做20-30次，坚持一段时间会有效果的。如果松弛严重的，是需要及时去医院咨询医生，做阴道紧缩术的。你也可以使用舒荫美(基础修复装)，该药用于收紧阴道，增加阴道壁弹性，滋阴漂红，改善外阴颜色，加强阴道的伸缩力。用法用量：可用水清洗阴部后，将本品放入阴道。每日1次。注意：外用产品，切勿内服，孕妇忌用，经期停用。不得用于性生活中对性病的预防。希望这些信息能够对你有所帮助。