你好！根据你的描述考虑是肾阳虚，可以服用海狗丸，温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，神疲乏力，肢体困倦，怕冷，夜尿频多，气短作喘。或锁阳固精丸，温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。注意多到户外活动，规律作息，劳逸结合。