您好！建议可以内服腰痛宁胶囊和外用奇正消痛贴膏 治疗。腰痛宁胶囊能消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。 奇正消痛贴膏能活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。两个配合着用有良效。此外，平时避免过度劳累，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣生冷等刺激性 食物