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中老年人怎样营养膳食，每天三餐都要吃什么

女0岁

2016-05-09 20:15

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姬医生

医师

全科

水冶镇卫生院

中老年人应注意日常饮食均衡，低盐低脂饮食。早上可以喝点粥类，豆浆，面包等，中午以面条，大米等主食，晚上以粥类等为主，不要吃得过饱，适量地运动。

日常需要吃那些营养品

日常配合新鲜的水果和蔬菜即可，适量地补充钙剂。

好的谢谢

不客气，祝老人健康。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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