你好！根据你的这种情况，建议外用布洛芬乳膏进行治疗观察。另外，注意长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢；不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利；提着重物时，尽量贴近身边。