您好！根据您的情况，建议您可以吃以下的一些食物：猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。 也可以让宝宝可以吃点蛋黄，米粉，果泥，蔬菜泥来补充母乳的不足。希望我的回答能帮到您！