你好，根据你的情况考虑是腰部那边的血液不活，在静坐时血液淤阻导致腰部有累的感觉。建议可用魏氏磁疗骨痛贴，它具有活血化淤、消肿止痛之功效。对于腰部的保健效果是比较好的。对于46岁的男性，钙开始流失多，生成少。建议可开始服用艾兰得关节活素等补钙的保健品，预防骨质疏松和关节受损。