你好，自信是第一位的，人只有相信自己，才能让别人相信你。如果过于关注自己，就会显得不自然，试着去关注别人，看看别人的喜怒哀乐，从学会分享做起，将自己的心情分享给大家，你会发现大家都是很感兴趣的，时间长了，也会有人向你分享，隔阂就会消失。必要时建议使用盐酸帕罗西汀片，它治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍及社交恐怖症或社交焦虑症。希望可以帮助你，祝早日康复！