这情况还是应该积极节制不当自慰，长时间的情况还是易导致肾气虚的可能大，建议应该锻炼身体，同时建议应该选择心理疏导的情况，避免依赖性的可以使用草酸艾司西酞普兰片治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！