你好，这样的状况，你可以使用褪黑素胶囊，该药能够改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。用法用量：每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。该药的营养成分为：每一颗胶囊含：蛋白质 0.10%，脂肪 0.00%，水分 0.12%。个人建议：少吃生冷辛辣油腻食物，多喝温盐水或温开水，平时要多注意休息，你也可以多做运动，减少压力。希望这些信息能够对你有所帮助，祝你早日康复。