您好，骨头老化包括骨质疏松和骨质增生，骨头老化的症状大多因为肌肉麻痹所造成的肌力不平衡而来，包括脊柱侧弯、四肢关节之骨性关节炎、骨质疏松、肌肉扭伤、足部及脚趾之变形、腕部隧道症候群（正中神经受压迫）以及腰酸或颈部慢性疼痛等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助。