专家问答
帮帮我我很无助担心造成的失眠焦虑
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2012-12-11 16:30
病情描述
我快崩溃了 前天开始的严重失眠 每当快睡着的时候突然脑子有晕的感觉 缺晕不了 可能是我持续性的担心造成的 我是焦虑症吗 我害怕永远都睡不着了,这个病能治好吗 我还是大四的学生 刚刚开学 我想回家 我又害怕修学 我该怎么办啊 求求谁能帮帮我指条路
医生建议:2012-12-11 16:32
专家问答健客医生
克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。  另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神的天然保健品如:褪黑素片【功效】提高睡眠质量。野酒花梦康宁胶囊【功效】本品是以百合、莲子、银杏叶、龙眼肉、五味子、酸枣仁、啤酒花、西洋参提取物、维生素C、维生素B6为主要原料制成的保健食品,经动物功能试验证明,具有改善睡眠的保健功能。缬草根提取物胶囊【功效】提高睡眠质量,镇静、安神,保护消化系统和心脏,抗菌。
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