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有这8种习惯 就别怪癌症找上你

2017-10-31 来源:权健肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:改善不良生活习惯,可以减少患癌风险!

   虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。其中约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1%~3%的肿瘤跟遗传有关。

 
  权博士提醒大家,改善不良生活习惯,可以减少患癌风险!
 
  这8个习惯会让癌症找上你
 
  坏习惯一:由着性子吃
 
  光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够
 
  蔬菜水果吃得少,
 
  已经成了现代人的通病。
 
  对策:
 
  每天应吃400克以上的蔬菜,
 
  吃肉不要超过75克。
 
  坏习惯二:夜晚不睡觉
 
  英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,
 
  发现99.3%的人常年熬夜,
 
  凌晨后才会休息。
 
  熬夜一方面会造成生物钟紊乱,
 
  另一方面,
 
  夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,
 
  而这是保护人体免疫功能的重要一环,
 
  缺少它容易让白血病、乳腺癌、
 
  前列腺癌等找上门来。
 
  对策:
 
  如果加班到凌晨,
 
  最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,
 
  漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
 
  坏习惯三:坐下不想动
 
  上班一坐就一天,回家陷在沙发里…
 
  千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
 
  德国专家指出,
 
  人体免疫细胞数量随活动量增加而增加,
 
  久坐的人体内免疫细胞减少,
 
  大大增加患癌几率;
 
  日本医学家发现,
 
  胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;
 
  美国研究表明,
 
  久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,
 
  男性还易罹患前列腺癌。
 
  对策:
 
  工作2个小时,
 
  必须起来活动15分钟以上。
 
  坏习惯四:老喝滚烫水
 
  很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,
 
  这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。
 
  滚烫的水会烫伤食道黏膜,
 
  引发口腔黏膜炎、食管炎等,
 
  时间久了,可能发生癌变。
 
  调查表明,
 
  新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、
 
  潮汕人喜欢功夫茶、
 
  太行山区的人爱喝大碗烫粥,
 
  目前这些地区都成为食管癌、
 
  贲门癌、口腔癌的高发区。
 
  对策:
 
  食物不能趁热喝、趁热吃,
 
  放温了再进食。
 
  坏习惯五:爱钻牛角尖
 
  生活中爱较真、爱生气、不擅表达的人,
 
  植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,
 
  是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
 
  工作中爱较真、过于追求完美的人,
 
  患胃癌与胰腺癌的较多。
 
  对策:
 
  豁达的心胸、
 
  愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
 
  坏习惯六:吃发霉食物
 
  花生、大豆、米、面粉等发霉后,
 
  可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,
 
  可能导致肝癌、胃癌等。
 
  除此之外,
 
  发霉食物中还有杂色曲霉毒素、
 
  赭曲霉毒素等,
 
  它们都有较强的致癌作用。
 
  对策:
 
  这种节俭要不得,
 
  远离有毒的发霉食物!
 
  坏习惯七:过度晒太阳
 
  你会发现,
 
  家里总被太阳晒的家具老化速度更快,
 
  人的皮肤也一样。
 
  有研究证实,
 
  儿童时期如果过度暴晒,
 
  会加速皮肤老化,
 
  增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
 
  对策:
 
  每天上午11时~下午3时紫外线最强,
 
  要注意防晒
 
  坏习惯八:工作太拼命
 
  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。
 
  医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,
 
  但会导致肝病肺病反复发作、不断加重,
 
  并最终诱发癌症。
 
  对策:
 
  命比钱重要!不要过度劳累,
 
  加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,
 
  每天保证8小时睡眠,
 
  周六日保证一定的休息、健身活动,
 
  以调试心情。
 
  平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。
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