睡前按摩 睡着也能瘦

　　推背

　　推背需要旁人协助，可以叫自己的亲人帮助自己。这里要注意的是，推背不是说随随便便的掐几下自己的背部肌肉就行了，而是需要将自己的力量集中在手掌上，力量适中，自上而下的将肌肉推至腰部。人体的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，推背则可以激活这些免疫细胞，可以疏通经络，进而可以达到瘦身的目的。

　　捏脊

　　用双手食指和拇指从背部下方开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到脊椎部位。每晚坚持按摩一次，可以使人面色红润，在按摩过程中，还能燃烧不少的脂肪呢。

　　触腋

　　我们人体的腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，若是碰触到此部位，被触者就会大笑。刺激此处，可以加速神经体液循环，从而加速人体的新陈代谢活动，及时的将一些体内废物排出。当我们大笑时，也会带动身体所有的器官在运动，进一步的使脂肪得到燃烧。

　　摩腹

　　在入睡前，先将自己的双手搓热，然后在肚脐附近按顺时针方向环绕肚脐按摩十圈，之后再次按逆时针方向按摩十圈。摩腹可以改善我们人体的胃肠功能，有利于我们的肠胃蠕动和促进人体消化液的分泌。同时，经常摩腹，还可以防止及其减少腹部脂肪的形成和堆积。

　　上述四个部位，可以每晚轮流按摩这些部位。长期坚持，不仅可以改善你的睡眠，还可以有效的达到瘦身的目的，让你睡着也能瘦。