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男性减肥 饮食最重要

2014-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活细节影响一个人的健康,尤其是一个人的饮食习惯,有时候只需要做出一点点的改变,就可以让自己的身材更为完美。对于男性朋友们而言,饮食尤为重要。

  餐前喝点水或汤

  有减肥需求的男士,可以在饭前喝点水或汤,从而可以增加饱腹感,也有利于控制食物的摄入量。美国有研究显示,餐前喝水一天可以减少摄入300卡路里的热量。胃酸过多的男士,在进食前喝水还可以起到稀释胃液的作用。但是值得我们的是,喝水喝汤都不可以过量,一次不得超过200ml。消化不良的男士则应避免在餐前喝水。

  吃完快餐后,及时喝水

  很多上班族的男士,一日三餐基本上都是在外面解决的。快餐里的热量和盐一般都严重超标,但有时迫于其它生活原因,还是会吃上一两顿快餐。吃完快餐后,及时喝上一杯温开水,能够起到促进血液循环,加快盐分及油脂物的排出。同理,当我们吃过油炸食物后,也应该喝上一杯水,也可以起到同样的作用。

  热水洗肉

  热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其污染物,比如农药残留物等。60摄氏度以上的热水还可以洗掉一些肉表面的油脂,同时也可以深层清理肉里面含有的脏东西。

  简单的饮食习惯就可以很有效的达到瘦身的效果,而现代社会的男性空余时间较少,不如在饮食习惯上下手,只需要一点点的改动,就可以还你健康完美的身材。

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