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产后瘦身,试试这些方法

2014-03-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:细节决定成败,同样,细节也可以决定你的身材走向。生活中有很多被我们忽略的小细节,往往都是很重要的。新妈妈们想要健康的减肥,多注意一些生活小细节,试试下面的方法,同样可以让你重拾昔日窈窕的身材。

  方法一:保持一个好心情

  一个人的情绪是复杂多变的,总是阴晴不定。新妈妈们在照顾宝宝时,也难免会出现一些负面的情绪。烦躁、发怒、忧郁等负面情绪会导致自身的内分泌系统失调,进而影响了正常的新陈代谢的过程,不利于恢复自己的身材。

  方法二:产后不要立刻大补特补

  刚刚生完宝宝,很多妈妈身子还是比较虚弱的,家人们都会端上一碗放足了补料的汤给妈妈们喝,这些补汤虽说可以使自己虚弱的身子可以及时的恢复元气,但是很容易发胖。建议妈妈们可以在产后一个星期后再进食这类补汤。

  方法三:控制饮食

  进补要适量,要注意一个"度"。平衡饮食,尽量使自己的营养摄取较为均衡,但是不可以过量摄取某一类食物,以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配,荤素、粗细都要兼顾到,并适当吃些水果。

  方法四:母乳喂养

  很多妈妈们担心母乳喂养宝宝,会导致自己乳房下垂。其实不然。母乳喂养宝宝可以促进乳汁的分泌,将多余的营养成分输送给宝宝,进而可以带动新陈代谢活动的进行。

  方法五:保证睡眠

  产后,妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。

  在生活中,多关注一些小细节,会让你瘦得更健康。

 

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