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周末减肥宅着也要瘦

2014-03-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可能多数人都想着难得周末,肯定要好好休息休息,但是周末是一个很好的减肥时机。那么在周末,我们要怎么好好地度过,并有一个良好的瘦身效果呢?

  1、减少进食量

  因为在周末,大家宅在家里,其实身体消耗不大。不需要过多地进食来保持能量,但是周末也是吃得最多的时候,因为有充足的时间去吃喝玩乐。所以在周末的必备食物就是水果,除了一日三餐按时按量进食后,其余所有的零食通通撇开。当嘴巴忍不住,就洗个苹果或梨子来果果嘴瘾。这样就能减少多余的脂肪、热量摄入。

  2、喝花茶

  既然周末有空不妨陶冶一下性情,泡泡花茶来喝。当你闲着的时候,捣鼓一下花茶,那么你想去吃零食的时间跟心思就会慢慢褪去。并且花茶有一定的减肥功效,如:山楂菊花茶。

  3、必须吃早餐

  周末可能大家都会选择谁懒觉,但是起床后,一定要吃一顿营养的早餐。因为早餐不吃,在午晚餐你会加倍把它吃回来。吃饱了早餐能有效减少那一天对食物的渴望、需求。

  4、适当运动

  如果条件允许,可以去游泳,游泳是运动量最大、减肥效果最明显的一项运动。游泳的另一个好处就是,你泡在水里,尽管运动量很大,但是你的身体不会觉得热得难受,水温一般比气温低,在水里的散热性快。所以,大家游泳半小时会比跑步半小时还轻松。但是其运动效果比跑步明显多了。

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