瘦腿小妙招，让你轻松摆脱小粗腿

空蹬自行车运动

　　相信大家对这个方法都不陌生吧，小时候躺在床上或者沙发上都挺经常玩的，就是这么一个简单的动作居然还有瘦腿的作用。躺在床上，抬腿与身体垂直到90度，然后做踩自行车的动作，一次要蹬100下。

　　直立下蹲

　　双腿并拢，开始慢慢下蹲，不要蹲到底，停顿几秒慢慢起来，做15个。

　　床边瘦腿法

　　坐在床边双腿并拢，小腿处夹住一个枕头，将小腿慢慢抬起，坚持几秒后放下，做15次。

　　泡半身浴

　　水温尽量控制在40℃左右，当水温下降时，要及时往里面添加热水，泡半身浴的时间尽量控制在30分钟左右，这样效果最佳。泡半身浴的减肥原理在于在泡澡过程中，人体内的水分会不断的排出，从而达到减肥的效果。

　　温水泡脚

　　每天坚持用温水泡脚，并适当的给双腿按摩。不仅可以有效改善冬季双脚冰冷的状况，还可以使腿部肌肉得到放松，达到瘦腿的目的。

　　正坐在椅子1/3处，挺直腰身

　　利用腿部的力量将其向上抬起，直至与地面平行。

　　爬楼梯

　　现代社会，高楼大厦林立，若楼层不算太高，可以爬爬楼梯，既锻炼了身体，也可以瘦腿。

　　步行

　　交通工具如此发达的社会，越来越多的人选择了以车代步的方式，在自己时间充裕的情况下，步行出门，不失为一种减肥瘦腿的好方法。

　　跳绳

　　跳绳运动，大家都再熟悉不过了。每天坚持跳绳10分钟，你收获的不仅是健康，也换来了一双修长的美腿。

　　其实，生活中的很多小细节中，如果我们都能养成一个良好的习惯，并且能够坚持不懈，瘦腿也就不难了。