您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 快速瘦身计划,胖子也有春天

快速瘦身计划,胖子也有春天

2014-02-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多时候,我们无法完成某一件事情,不是我们能力上的问题,而是我们缺少了那么一份坚定的意志,若是你能坚持到底,你会发现,真的不是一件很困难的事。减肥是个老话题了,很多人减肥不成功,并不是因为自身肌肉过于结实,而往往是缺少了那么一份坚定的意志。所以,在这里呢,为各位有需要的朋友们制定了一个切实可行的计划,坚持下去,你也能拥有全智贤女神般的身段,金秀贤男神般的雄姿。

  1.制定目标(理想或标准的体重)

  把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。有了目标自然就有了前进的动力,切忌三天打渔,两天晒网,这样再有用的计划也等于是废了。

  2.写减肥日记

  制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

  3.多喝水

  每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

  4.要有恒心与毅力

  在适度节食过程中,不要"试一试"而要"坚持"。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

  5.控制热量与脂肪

  要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  6.饮食要清淡

  要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  7.常吃蔬果

  要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  8.平衡膳食

  每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  9.热量负平衡

  请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  10.建立良好的生活方式

  请记住你是在学习一种"生活的方式",纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心,坚持就是成功。

  万事开头难,急于求成的心态也是不可避免的,没有什么事情能轻易成功。快速减肥计划,需要的是你的坚持。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房