倒立抬腿美臀减肥动作:
1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。
2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。
3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿势保持10秒。
这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持三周,翘臀自现哦!
踏板减肥操
作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。
提醒:充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中,建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展,尤其是腿部与臀部。
健身球减肥操
针对女性生理特点,对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。
提醒:上球前要先练习平衡,练习时要有教练保护。坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜。
推荐的上面2个瘦臀减肥操,对于长长久坐于办公室的人们来讲无疑是一个大救星!注意练习的时候要掌握好关键要领!
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9清肺和胃,降气化痰。治肺热痰嗽,咳血,衄血,胃热呕逆,烦热口渴。
健客价: ¥9清肺润燥,止咳化痰。用于肺热燥咳,痰少咽干。
健客价: ¥35.9止咳祛痰。用于咳嗽及支气管炎咳嗽。
健客价: ¥22止嗽化痰。用于咳嗽、支气管炎。
健客价: ¥15清肺,止咳,化痰。用于风热咳嗽,咽喉干燥,咯痰不爽。
健客价: ¥29止咳祛痰.用于伤风咳嗽,支气管炎。
健客价: ¥11京都念慈菴枇杷糖具有清咽润喉功能。
健客价: ¥16.8养阴敛肺,止咳祛痰。用于支气管炎咳嗽。
健客价: ¥12养阴敛肺,镇咳祛痰。用于久咳劳嗽,支气管炎等。
健客价: ¥10止嗽化痰。用于痰热蕴肺所致的咳嗽、咯痰,支气管炎见上述症候者。
健客价: ¥15.9