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减肥达人教你如何瘦手臂

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个女孩子都是很要求完美,对于细节的追求是丝毫都不放过,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄。而关于如何瘦手臂成为很多女性关心的话题,接下来大家就来听听减肥达人的介绍吧!

   一、消浮肿

  寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:
 
  1、尽量多喝水,少喝冷饮。
 
  2、少吃口味重的食物。
 
  3、多吃蔬菜和水果。
 
 
  二、减脂肪
 
  要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。
 
  手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。
 
  三、坚持
 
  也许经过一段时间的瘦手臂后,你已经看到了一定的成效了。但是,瘦下来容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。
 
  四、常吃瘦手臂食物
 
  1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
 
  2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
 
  3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
 
  4、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
 
  5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
 
  6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
 
  7、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
 
  瘦手臂是一个坚持的过程,无论是饮食还是运动,都要坚持下来,才会看到效果,想要拥有纤细瘦臂的你,一定要坚持下去噢!
 
(实习编辑:莫韵常)
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