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菌类食物助新妈妈瘦身

2014-04-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:沉醉在当妈妈的喜悦中的时候,可也要打起十二分的精神来哦。产后前六个月,是产后重塑体型的最佳时间段,要想当个幸福美丽的辣妈,那就看看小编推荐的几种类型的菌类食物吧。

  真菌类食物外形甚是可爱,可爱的外表,也有着丰富的营养。蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等物质也是应有尽有。这些所含的物质既满足了产后妈妈们营养方面的要求,吃了也不会发胖。

  菌类食物中含有的最多的就是食物纤维了。纤维类食物都具有一个共同的特征,那就是可以帮助妈妈们缓解便秘的症状,促进肠胃蠕动,从而可以防止脂肪在体内的囤积。同时呢,在食用菌类食物后,会让人有一种强烈的饱腹感,就不会感到饥饿,从而进食过多的食物。

  香菇

  香菇所含热量为18卡路里。香菇富含丰富的维生素,还含有可以预防胆固醇过高的酶。在选择香菇的时候,应该选择中等个头,大小均匀的进行购买。一些颜色奇特,长相稀奇古怪的,尽量不要选择,以免误食了毒香菇,危害自身的健康。

  蘑菇

  蘑菇所含热量为11卡路里。蘑菇是一种高蛋白、低脂肪、低热量以及含有高纤维素的食物。选择蘑菇的时候,选购标准与香菇基本是一致的。

  金针菇

  金针菇所含热量为22卡路里。金针菇含有丰富的蛋白质、维生素族群以及粗纤维。选购时,应该选择纯白色、淡黄色或黄褐色的金针菇,同时应该还具有一定的水分,这样的金针菇才会是新鲜的。

  菌类食物都属于低卡路里类型的食物,新妈妈们在产后摄取一定量的菌类食物,可以有效的防止过多的脂肪积累在体内,有效的预防了肥胖症状。因而,菌类食物可以说是预防产后肥胖,帮助新妈妈重塑体型的好助手。

 

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