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苹果或梨型肥胖 傻傻分不清楚

2014-04-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多女孩子都说自己胖,说要减肥。同样,在这些人当中,有肚子圆滚滚的,有大腿特别粗的。但是都被大家总结归纳成一种,就是胖。其实胖也有区别的。

  按照我们常见的肥胖类别来看,有苹果型肥胖跟梨型肥胖。

  苹果型肥胖

  肚子又大又圆,还有点胀鼓鼓的感觉。穿上紧身一点的衣服就成了米其林化身。这些就是苹果型肥胖的明显特征,它是全身性肥胖,其中腰腹部更为明显。相对而言,苹果型肥胖男性居多,因为男性的脂肪容易堆积在上半身,尤其是腹部,随年龄增长会出现大肚腩、啤酒肚。

  苹果型肥胖减肥方法

  苹果肥胖是全身性肥胖,虽说腰腹部尤为突出,但是要减肥还是得从整体开始,要进行全身性消脂,可以选择一些有氧运动,如快走、慢跑、或者借助跑步机、室内单车,这些对于刚入门减肥人士来讲都是不错的选择。刚开始减肥切莫操之过急,要慢慢延长运动时间,慢慢增强运动难度,要让肥胖已久的身体有个适应的阶段。很多人都是爆发力十足,续航力欠佳的情况,都是三分钟热度。但是减肥是一件需要长期抗战的事情,所以一定要持之以恒、坚持下去。

  梨型肥胖

  梨型肥胖就是跟梨子一样,胖的是下半身,臀部跟大腿附近更甚。而这种身型在女性占的比例较高。而经常久坐的白领更是高发人群。

  梨型肥胖减肥方法

  想要从根部减去梨型肥胖,需要肌力跟有氧运动的相互结合,两者要交替进行。特别有效打击臀部大腿根部肥胖的肌力运动就是深蹲、弓字步下蹲等动作都是能很好地锻炼股四头肌、腿后腱、臀大肌等肌肉群,能有效减褪那些部位的肥胖。其次,要交替进行有氧运动:慢跑、快走等。

  其实不管是梨型还是苹果型肥胖,减肥的要诀只有一个,那就是:坚持!若是不能坚持减肥下去,其他的都是瞎扯。

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